5 Tips til at undgå væskeophobning

Vandretention er et mareridtfor dem der ønsker at holde sig i form, da det gør det sværere at forbrænde fedt og øge kroppens volumen.

Når problemet er mere alvorligt, også forhindrer ordentlig hvile eller simple handlinger som at se en film på sofaen, fordi, pludselig, du begynder at føle spasmer og snurren.

Det er derfor nødvendigt at ændre ens livsvaner for at eliminere eller forbedre denne tilstand:men hvad er det, og hvordan præsenterer det sig selv?Væske passerer gennem blodet eller lymfekarrene og skal derefter fjernes. Men undertiden produceres overskydende væske, og det er umuligt at fjerne dem helt.

En anden sag er, at blodkarrene, selvom mængden af ​​væsker er egnet, ikke er i stand til at slippe af med dem. Oprindelsen af ​​denne skævhed kan være af forskellig slags: dårligt blodomløb, fedme, nyresvigt ...

Derfor bør du konsultere din læge, så du kan klare alle vores tvivl, for bag denne ubalance, kan skjule et problem alvorligt.

Men i de fleste tilfælde er en forstyrrelse af lidt hensyn, som kan være relateret til:

Oprethold samme stilling i lang tid

  • gynger
  • temperatur hormonelle cyklusser i ægløsning
  • Mangel på motion
  • Tilbageholdelsen vand kan også forekomme med:
  • Nogle lægemidler Overdreven indtagelse af salt
  • under alle omstændigheder, kan vi altid gøre noget for at afhjælpe væskeophobning i en enkel og minimalt invasiv.

5 tips til at undgå væskeophobning

1. Walk 45 minutter om dagen

Det er en tur i et tempo en smule ', som accelereret mærkbart forbedre vores livskvalitet.

Walking, musklerne aktiveres, og med dem begynder blodcirkulationen at strømme med større smidighed og ubesværethed. På denne måde vil væskerne blive omfordelt på en mere afbalanceret måde. På den anden side tillader svedtendens at udvise dem delvist, derfor letter arbejdet i vores krop. 2. Drikk 8 glas vand om dagen. Mange mennesker reducerer vandindtag for at undgå vandretention. Det er en fejl, fordi dette stof er nødvendigt for kroppen til at fungere korrekt

, samt at eliminere, hvad det ikke behøver.

Så det er netop de mennesker, der er ramt af dette problem, der skal drikke mere vand. Det er dog rigtigt, at det undertiden er svært at gøre det, fordi vi finder det kedeligt.

Hvis dette er tilfældet, foreslår vi at du forsøger at følge infusionerne

. De er meget vanddrivende, producerer intern varme og har ideelle egenskaber til at holde dig sund. Selezionare 3. Valg af kulhydraterNår vi starter en vægttab kost, er det første, vi tænker på, at opgive kulhydrater. Men de bringer den energi, der er nødvendig for at arbejde og tænke.På trods af alt er der noget bedre end andre når det gælder vandretention. Idealet er at spise

fuldkorn og fuld hvede

i små mængder, det vil sige, det er ikke blevet frataget nogen af ​​dens dele. Derfor anbefaler vi dig at prøve boghvede eller stavet.4. Spis frugt diuretikumFrugt er også et kontroversielt element. Da det indeholder sukker, er der dem, der undgår at spise det.

Den samme situation som tidligere beskrevet er til stede: der er egnede frugter og andre mindre i tilfælde af vandretention.

Den mest passende er:

Apple Kiwi Citron

Jordbær Ananas Melon

Du kan spise dem direkte eller i form af smoothies.

  • 5. Tag fødevarer, der er rigtige på vitamin B6. Dette vitamin opløses i væsker, hvilket letter elimineringen af ​​den samme
  • .
  • De bedste kilder er:
  • De
  • bælgfrugter Lever
  • fuldkorn og fuldnarvet

Den eneste

Generelt alle de B-vitaminer er egnet til fastholdelse bekæmpe vand, men B6 er blandt de mest effektive. Du kan forberede disse fødevarer med grøntsager, der skiller sig ud den diuretiske værdi, såsom:

Denløg ZucchiniGulerod

Selleri

  • Med disse enkle tips, vil du kæmpe væskeophobning økonomisk og med produkter, som du kan købe hvor som helst.
  • Hvis du er meget stresset, er ideen at planlægge dine måltider i løbet af ugen. På den måde må man kun lave mad uden at skulle bekymre sig om det lige før.
  • Det er en stadig mere populær strategi, fordi der er sunde og har et travlt liv, synes det at være uforeneligt.
  • Hovedbillede høflighed af © wikiHow.com
Se Også
11 Retsmidler til at fjerne vorter Naturmedicin
6 Kombinationer af fødevarer, der er gode for dit helbred Interessante Fakta
5 Naturlige smoothies mod de opsvulmede mave Naturmedicin