5 Vaner der skader knoglerne

Hvordan kan du tage sig af dine knogler? Sandheden er, at vi ofte ikke tænker over det.Vi usund kost, for meget vægt vi bærer i vores poser, vi fører en livsstil stillesiddende og alt dette gradvist, i årenes løb, på grund af smerter og problemer.Sådan undgår du det? Bare rolig! Nedenfor forklarer vi, hvilke vaner der skifter for at forbedre dine knogles helbred.

Daglige vaner der skader knoglen skal være meget klar: den livsstil, du har i dag, vil afgøre den fremtidige sundheden for dine knogler.Vores knogler har brug for pleje og fodring specifikt med henblik på at forebygge visse sygdomme, såsom osteoporose, samt skader, hoftebrud, etc. Så hvorfor ikke tage til efterretning og begynde nu at ændre eller forbedre visse aspekter af din livsstil?

1. Strøm, der skader vores knogler

Vi kender det korrekte niveau af calcium er afgørende for at opretholde sunde og stærke knogler. D-vitamin er også vigtigt i denne henseende. Men på trods af at vi ved det, forsømmer vi nogle gange disse aspekter. Og der er mere: du kan også du leje den rigtige mængde calcium dagligt, men det at kombinere med andre fødevarer, der underminerer gradvist niveauet af calcium i knoglerne; derfor vil alt ikke hjælpe dig. Vil du vide, hvad disse fødevarer er?

  • Bløde drikkevarer, især drikkevarer baseret på cola. Hvorfor? de har en høj mængde fosforsyre, som reducerer calciumabsorptionen. Vi råder dig derfor til at undgå dem. Derudover kæmper vores nyrer for at bortskaffe disse kulsyreholdige drikkevarer.kaffe.
  • Som tidligere nævnt, drikke kaffe kan være et universalmiddel for mange lidelser, men det er altid tilrådeligt ikke at påtage sig for meget. Denne drikkevare i virkeligheden indeholder xanthin, stoffer, der fremmer udskillelsen af ​​calcium gennem urinen; På denne måde finder en benmineralisering sted gradvist sted. Husk derfor ikke at drikke mere end tre kopper kaffe om dagen.Salg. Som du ved, er salt ikke godt for kroppen. Det afkalker blandt andet knoglerne. Det er bedst at undgå det og ikke spise for salt mad. Især bør det reducere forbruget af pølser, konserves og Færdigretter, snacks og kiks.
  • Det røde kød.Det er særlig skadeligt for knogler. Den er rig på svovl aminosyrer, elementer, som øger, uden at vide det, udvisning af calcium gennem urinen. Husk at det bedste er at tage proteiner af vegetabilsk oprindelse. La 2. Mangel på søvn
  • Resten er en væsentlig biologisk nødvendighed. Du er nødt til at vide, i virkeligheden, at vores krop udfører de væsentlige cykler for at rense og afgifte, processer, der starter i lymfesystemet, som fortsætter i leveren, og at, lidt efter lidt, genoprette og afbalancere kroppens grundlæggende funktioner. Alt dette er dog gøres korrekt, når vi er nedsænket i en dyb søvn.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Evidence-Based-Medicine

, ikke hvile godt skade sundheden for knogler og knoglemarv, da det reducerer og gør det sværere knoglemineralisering, forudsat at hver dag bringer til at lide af knogleskørhed.Det ville ikke være en god idé at spise middag tidligt og tage et varmt bad inden sengetid for at lette en ordentlig hvile?3. Ryg ikke!Folk, der har denne dårlige vane, som regel har svagere knogler end folk, der ikke ryger.Forekomsten også er større hos kvinder, der, som går gennem overgangsalderen, er mere tilbøjelige til knoglebrud.

Hvis det er tilfældet, så begyndte at forpligte sig til at stoppe med at ryge af hensyn til dit helbred.

4. Pas på tasker og høje hæleMange vaner af kvinder i det lange løb kan skade knoglerne. Brugen af ​​høje hæle ødelægger for eksempel kroppens krop, samt benets fødder, kalve og ryg. Allerede i slutningen af ​​dagen kan du føle smerte og følgelig træthed, og med årets afslutning kan der opstå alvorlige sundhedsproblemer. Vi råder dig til at vælge hæle af mellem højde og så behageligt som muligt. Sikkert vil du være attraktiv selv med lavere hæle.Og hvad med poserne? Nogle gange kan kvinder endda bære en belastning på 10 kg næsten uden at indse det. Således virker irritationer, smerter, kontrakturer ...

og endda beskadigelse af benstrukturen. Der skal tages hensyn til størrelsen, typen af ​​håndtag, posenes form og vægt. Hvis du bruger dem hver dag, kan de også svække andre dele af din krop, såsom skuldre, arme og hænder.

Der skal lægges særlig vægt på store poser, den såkaldte "Tote". Husk ikke altid at bære dem på den ene skulder, men at skifte,

for ikke at overbelaste den ene side. Hvad angår koblingsposerne, må man sige, at stillingen taget i at holde demfår vægten til at falde på skulderen, og at hånden udsættes for en indsats.Det er nødvendigt at forhindre albuen i at lide, og at du får lider af epicondylitis, inflammation i albue sener. Af denne grund anbefales det ikke at overfylde disse poser og holde dem nu med den ene arm nu med den anden.

Men hvad er de mest egnede tasker? Den mest velegnede model til ryggen, armene og skuldrene erskulderstroppen med det brede og polstede håndtag, og som forbliver fastgjort til kroppenuden ubalancering. 5. En stillesiddende livsstil? Nej, tak!Vores knogler kan svække på grund af den type arbejde, som kan tvinge os til at opretholde samme holdning hele dagen, eller fordi vi fører en meget stillesiddende livsstil. Det er dog aldrig for sent at begynde at blive opmærksom på, at vi skal afhjælpe denne passivitet.Benene svækker, de mister deres modstand, deres agility, leddene bliver svagere ...

år efter år vil vi ende med at blive ramt af denne sedentariness. Så hvad venter du på at gøre selv en simpel tur på en halv time om dagen, måske med en ven? Prøv det!

Se Også
Løg juice til at kontrollere hårtab Naturmedicin
Fysisk og mental balance: 10 tips Gode ​​Vaner
4 Grunde til ikke at stoppe med at danse Gode ​​Vaner