10 Fødevarer, der skal undgås inden du sover

Nogle gange oplever vi en svag følelse af sult inden du går i seng. På trods af at du har en lys middag i de foregående timer, er det normalt at føle lidt appetit lige før sengetid.

Problemet er, at vi ikke ved, hvordan man laver rigtige madvalg ogender med at forberede snacks, som er for tunge for denne tid på dagen.Som følge heraf kan vi lide af fordøjelsessygdomme og andre problemer, som forhindrer os i at nyde afslappende søvn.

Tilføjelse til dette,

vi forårsager forstyrrelse i aktivitetenaf vores stofskifteog på en eller anden måde bidrager vi til overvægtige og kroniske sygdomme.Af denne grund er det vigtigt at vedtage sunde spisevaner og frem for alt

begrænse forbruget af disse 10 fødevarer, som kan være skadelige, hvis de tages før de går i seng.Opdag dem!

1. Smør

Smør kan bruges som additiv i mange opskrifter; På grund af dets høje indhold af mættede fedtstoffer er det imidlertid ikke praktisk at spise det før sengetid.

Selvom forbruget generelt skal være moderat, er det bedre at undgå det om aftenen, da det kan medføre problemer på fordøjelseskanalen.

  • 2. ChokoladestængerFor mange kan det virke "harmløst" at spise en lille chokoladebar på dette tidspunkt på dagen. Problemet er, at dets høje indhold af raffinerede sukkerarter og kemiske tilsætningsstoffer kan ændre kvaliteten af ​​vores søvn.
Nogle af dets forbindelser stimulerer nervesystemets aktivitet og gør hjernen ind i en advarsel, der forhindrer os i at sove. Faktisk er det sagt at de kan øge oddsene for mareridt.

3. Is

  • Det er en dårlig ide at berolige natlige trang med en kop is. Denne mad koncentrerer høje doser af fedtstoffer, sukkerarter og tilsatte forbindelser, derændrer metabolismen og aktiviteten i vores nervesystem
.

Ved at forbruge det, bliver fordøjelsen svag, og forstyrrelser som smerte og betændelse kan forekomme og kompromittere hvile.4. Spicy saucerSpicy saucer giver et strejf af smag til mange opskrifter. Ikke desto mindre bør de ikke sluges om aftenen, da de ændrer produktionen af ​​sure saft i maven.

  • Deres indtagelse inden du går i seng
kan producere episoder af gastrisk reflux og abdominal brændende

. Desuden indeholder de for mange kalorier og kan bidrage til overvægt.

5. PølserDe ser altid frisk og appetitvækkende; problemet er, at de er fulde af fedtstoffer og kemikalier, der ikke er rigtig gode for vores krop.Generelt er det vigtigt at begrænse forbruget til det maksimale for ikke at være overvægtigt.

Ved at spise dem om aftenen, er de tunge for

metabolisme og fordøjelse. Form 6. Ost ³ Ulejligheden ved at spise ost inden du går i seng er, at den indeholder en aminosyre, kendt som tyramin, hvilket reducerer produktionen af ​​hormoner, der regulerer søvn.Indgivet alene eller tilsat til opskrifter, det er stadig en tung mad, rig på fedt, som kan forårsage inflammatoriske ubalancer og mavesmerter.7. BrødBrød og andre bagværk kan virke som en hurtig mulighed for at bekæmpe følelsen af ​​sult. De bør dog ikke sluges før søvn, da de er en ekstra belastning af overflødige kalorier.

Dens indhold af raffineret mel og sukker

har en negativ indvirkning på metabolisk sundhedog øger risikoen for overvægt og blodsukkerproblemer.

  • 8. Chokolade
At spise en lille del af chokolade om dagen giver mange fordele. Denne mad er fuld af antioxidanter og essentielle aminosyrer, der fremmer fysisk og mentalt velvære.

Imidlertid anbefales det ikke at indtage om aftenen, da

  • blandt dets ingredienser er der også stimulerende stoffer, der forhindrer at sove godt.9. Rød kød
Rødkød indeholder proteiner og mættede fedtstoffer, der gør arbejdet i fordøjelsessystemet vanskeligere i løbet af natsøvn

.

  • Selvom deres næringsstoffer er fordelagtige, når de indtages i moderation, er det bedste at undgå at sluge dem om aftenen for at undgå afbrydelser eller søvnproblemer. Caffè 10. KaffeKaffe og andre drikkevarer, der indeholder koffein, bør undgås på dette tidspunkt. Selv om de i små doser giver en følelse af trivsel, sætter de også hjernen på vagt.Det betyder, at når organismen er blevet assimileret, vil den holde organismen vågen i mindst adskillige timer. Er du sulten inden du sover? Du ved allerede, at du ikke behøver at vælge nogen af ​​de nævnte fødevarer. I deres sted vælger
en snack eller en drink, der hjælper dig med at forene søvn

.

Se Også
Når overarbejde ændrer hjerterytme Interessante Fakta
Mynte, anis og kanel mod smerten i hendes mave Naturmedicin
Fødevarefrist: Hvor vigtigt er det? Interessante Fakta