Personer med selvkontrol er ikke født, man bliver

Der er sandsynligvis ingen psykologisk evne lige så vigtig som selvkontrol.At opnå den følelsesmæssige balance, der er tilstrækkelig til at modstå ens impulser, utvivlsomt fører til større trivsel.Vi uddyber spørgsmålet sammen.

Foran dig er der et æble og en chokoladekage, og selvom du har lovet ikke at røre ved noget uden for de tilladte fødevarer fra din kost, dine hænder ryster for at nå den mest attraktive del, der er i køleskabet.

Sikkert disse situationer eller lignende vil være kendt for dig.

Det er almindeligt for et mål, et langsigtet mål (for eksempel at tabe sig) i konflikt med andre umiddelbare fornøjelser (chokoladekage).Hvis vi kan kontrollere disse øjeblikkelige og øjeblikkelige impulser, vil vi undgå at gå på kompromis med vores mål og vores motivation.Dette er hemmeligheden i utallige situationer i livet. Hvorfor taber vi kontrol?

Vi er overbeviste om, at vi vil miste de ekstra pund, men vi ender med at give til fristelser.

Hvad betyder dette?

Vi kunne tale om

to psykologiske systemer, der intervenerer i mekanismen for selvkontrol: impulsivsystemet og det reflekterende system.

Vores impulsive system overholder miljøet på jakt efter stimuli eller elementer, der kan garantere os fornøjelse (kagen, for eksempel).

Intensiteten af ​​disse impulser er ikke altid den samme, men afhænger af flere forhold og bestemmelser.

  • Det er derfor, at eksperter anbefaler ikke at shoppe i supermarkedet, når vi er sultne.

Vores reflekterende system virker ved at planlægge og uddybe konsekvenserne af vores adfærd.Tænk over, hvad vi laver kræver mange ressourcer og evnen til selvledelse, men det skal siges, at det stadig er en rentabel proces, omend dyrt. Hvis vi gør det omhyggeligt, vil gå i gymnastiksalen blive en vane og ikke et evigt dilemma, når vi er foran sofaen.Husk at det tager 21 dage at erhverve en vane, det vil sige, at vores krop har brug for en vis adfærd.

  • Den forsinkede eller udskudt tilfredsstillelse og succes i livet

Det bedste eksempel for at understrege vigtigheden af ​​at være i stand til at forsinke glæden og tolerere frustration vi give ham børn.

Det er almindeligt kendt, at et barn har svært ved at acceptere et forbud mod at spille fodbold i et lukket eller spise en slik, hvis han har før, og ingen kigger (selv når de ved, de bliver overvåget, de spiser uden at tænke) .

Den berømte psykolog Walter Mischel har taget et skridt videre og har uddybet sagen med et godt eksperiment: testen af ​​marshmallows.

Som du kan se i denne video, er nogle børn efterlades alene i et rum med en skumfidus foran og lover at få flere børn, hvis de kan modstå fristelsen til at spise det.

Udskudt tilfredsstillelse består i at vide, hvordan man styrer den umiddelbare impuls at spise marshmallow og derefter have andre

.

Gennem denne undersøgelse, psykologen var i stand til at etablere et forhold mellem selvkontrol og succes i livet, er det antaget, at den selv til fordel for en større fordel er nøglen til succes for en fuld vækst.8 tips til udvikling af selvkontrollSom titlen på artiklen siger, bliver folk med selvkontrol ikke født, bliver de. Derfor er det vigtigt at vide, hvad folk, der holder op med at ryge, tabe sig eller træne til en maraton har til fælles.

De er opmærksomme på risici og negative konsekvenser af en bestemt adfærd. Det vil sige, at de uddyber regler som: "hvis ..., så ...", som ikke undlader at respektere netop takket være forventningen.

De konsoliderer deres personlige engagement ved at forklare deres mål og handlingsplan for andre. De forvandler deres abstrakte mål til små trin eller aktiviteter, der skal udføres.

De er tilfredse med deres delvise succeser, når de har nået deres mål og fejrer dem.

  1. Modificere deres impulser ved at etablere en tilknytning til fristelsens ydre udseende.
  2. De træner deres hukommelse for altid at have adgang til motivation.
  3. Overvej om situationer, der udgør en risiko for deres engagement.
  4. De tager pauser og tager tid til at genoprette deres mentale ressourcer og motivation.
  5. Endelig kræver kapaciteten til selvkontrol at vide, hvordan man styrer fristelser og udnytter ens styrker.
  6. Fra nu af, når du er i det dilemma at vælge mellem øjeblikkeligt løft og et langsigtet mål,
  7. vil ikke stoppe forestille dine impulsive og refleksive systemer, der bekæmper hinanden
  8. .

Hvilken fortjener at vinde kampen?

Se Også
4 Naturlige smoothies til at reducere ansigtet pletter Naturmedicin
10 Strategier til at forbrænde fedt Tabe Sig
Jin Shin Jyutsu: energi din krop på bare 15 minutter Gode ​​Vaner