Melatonin: en kraftfuld naturligt middel

Melatonin er et naturligt hormon, der udskiller vores krop og utallige funktioner for at sikre en sund livsstil:koordinater og regulerer biologiske rytmer, tager del i mange neuroendokrine og neurofysiologiske processer, stimulerer vores immunsystem ... det er også den mest potente endogene antioxidant kendt, hvis terapeutiske applikationer er utallige.

Pinealkirtlen er ansvarlig for at producere melatonin i kroppen, en kirtel allerede velkendt i det antikke Grækenland og Rom, og som normalt blev kaldt "sæde for sjælen", hvor du aktiverede de psykiske processer og somatiske. Det var ikke forkert: i virkeligheden kontrollerer pinealkirtlen alle neuroendokrine centre i hypothalamuset.
Melatonin er derfor et hormon med fantastiske egenskaber, som kroppen kun udskiller om natten, og som vi også kan finde i mange af de fødevarer, vi indtager sædvanligvis.Først og fremmest, lad os se, hvad er alle sine interessante positive aspekter.

Fremmer søvn

Den beroligende handling regulerer biologiske cyklusser. For eksempel har det vist sig, at i tilfælde af søvnløshed inducerer eksogen administration døsighed på tidspunktet for indgivelsen.

De antioxidante egenskaber af melatonin til at opretholde i god stand væv og for at beskytte os mod frie radikaler er helt sikkert større end for nogen endogen eller eksogen element, overlegen selv for dem af glutathion og vitamin E. Til denne meget forskning i Kurset er fokuseret på at finde mulige behandlinger for Alzheimers og Parkinsons.

Beskytter immunsystemet

Takket være dets egenskaber beskytter det os bedre fra stressfulde situationer og virussygdomme, fra tidens gang og fra aldring. Vi kan derfor drage fordel af alle dens egenskaber, hvis vi opretholder et godt niveau af melatonin gennem sund levetid og korrekt ernæring.

Regulere følelsesmæssige lidelser

Reguler følelsesmæssige lidelser, især hos mennesker, der har problemer på grund af klima og sæsonmæssige ændringer. I tilfælde af menopausale kvinder er det meget vigtigt at regulere melatoninniveauer, fordi i denne fase af livet er det almindeligt at lide af søvnløshed og humørsvingninger.
Ved optimal justering af melatoninniveauet vil du uden tvivl forbedre din hvile og følelsesmæssige balance.

Det hjælper til at slanke og producere "gode fedtstoffer"

Forskere har fundet, at melatonin regulerer faktisk stigningen i vægt, da det stimulerer fremkomsten af ​​"beige fedt", en type fedtceller, der brænder kalorier i stedet for at gemme det. Modsætning hvidt fedtvæv, som akkumuleres kalorierne og forårsage vægtøgning, beige fedt (også kendt som "gode fedt" eller "fedt slankende") hjælper med at regulere kropsvægt og, følgelig, dens fordele metabolisk.

I hvilke fødevarer kan du finde melatonin?

  • Kirsebær: naturlig kilde til melatonin samt vitamin A, C og E.
  • Nødder: det sædvanlige forbrug, for eksempel om morgenen, øger mængden af ​​melatonin betydeligt. Fra 1 g valnødder opnås 3,4 ng af dette hormon.
  • Sennep: Ud over at være perfekt til en vægttab kost, indeholder den et retfærdigt niveau af melatonin.
  • Mandler: en ideel energikilde, der også indeholder dette vigtige hormon.
  • Bananer: Fremragende kaliumkilde, som ud over at være ideel til vores helbred, giver os en tilstrækkelig mængde melatonin perfekt til at fungere som et naturligt beroligende middel.
  • Goji bær: ud over melatonin har de et højt indhold af caroten, hvilket giver fremragende antioxidant egenskaber. De indeholder også essentielle fedtsyrer, såsom linolsyre, som fremmer fedt tab. Vi anbefaler dem varmt.
  • Tomater: Ikke kun tomater har en vanddrivende og antioxidant virkning og eliminerer urinsyre og kolesterol, men de er også en bevist kilde til melatonin, som vi kan drage fordel af naturligt. Tøv ikke med at medtage dem i din kost.

Som du allerede ved, er melatonin et hormon, som kroppen kun udskiller i mørket og derfor må du ikke forsømme din hvile. Slap af og lad din krop fungere regelmæssigt og altid hjælpe med en ordentlig kost. Melatonin er en fantastisk allieret for vores helbred, så glem det ikke.

Se Også
Symptomer på grå stær og naturlige behandlinger Naturmedicin
5 Naturlige cremer til øjenområdet Skønhed
Massage i skeen for at holde ung og smuk med kun 10 minutter om dagen Skønhed