9 Grunde til at spise avocado

Spise avocadoer skal altid være blandt vores prioriteter. Ud over at give smag og konsistens er det en frugt fuld affedtsyrer, der indeholder ekstremt lave niveauer af kolesterol.

Avocado er en meget speciel frugt, hvoraf der er flere arter. De giver alle en særlig smag til hver skål, en utrolig konsistens der er i stand til at tiltrække enhver gane. De er lækre og leverer mange næringsmæssige principper.

Kalorindtaget af avocado er lavere end du trorog det meste af dets fedtindhold kommer fra kilder som fytosteroler. Vil du vide andre grunde til at spise avocado?

Nedenfor lister vi dem.

1. Det fremmer god fordøjelse

grund af sin opløselige og uopløselige fibre indhold, avocado hjælper fordøjelsessystemet at udføre sine funktioner uden problemer.

Disse to typer fibre er vigtige for fordøjelsen, fordi de bidrager til processen med at fjerne det, som kroppen ikke har brug for, hvilket forhindrer problemer såsom diarré eller forstoppelse.

Når du tager en god del af avocado, hjælperfødevaren til at gå gennem tarmene på en mere smidig måde.

Mave- og fordøjelsessafter stimuleres også, hvilket sikrer, at næringsstoffer absorberes hurtigere og mere effektivt. Favor 2. Fremmer oral sundhed

At spise avocados hjælper også med at forhindre halitose

forårsaget af fordøjelsesbesvær eller gastrisk ubehag.Hvis du har dårlig åndeproblemer og mistænker for, at det skyldes dårlig kost, så prøv at tage halv avocado hver dag. Hvis problemet virkelig er dette, vil irritationen forsvinde med det samme.

Den flavonoider og antioxidant og antibakterielle egenskaber af avocado

bidrager også til at fjerne bakterier i munden.Som om dette ikke var nok, er avocado også forbundet med forebyggelse af mundkræft.

3. Gør sund hud og hår

Avocados er fulde af næringsstoffer, der hjælper med at tage vare på din hud og holde den sund.

De er i stand til at berige huden, når den er tør, revnet eller beskadiget.

Af denne grund er det normalt at finde mange skønhedsprodukter udarbejdet af denne frugt.Spise avocado bringer kroppen en masse vitaminer, beta-caroten og lycopen uden at skulle bruge store summer af penge i skønhedsprodukter, der indeholder dem.

at supplere din skønhedsrutine, kan

anvende hver gang en base af avocado maske,selvom du ikke får brug for det, hvis du tager den rigtige mængde gennem kosten. 4. Øjne

sundere Takket være sit høje indhold af karotenoider,

spiser avocado er med til at beskytte øjnene mod grå stær og andre sygdommerelateret til alder og makuladegeneration.Dette skyldes, at disse problemer i de fleste tilfælde skyldes frie radikaler, som akkumuleres i øjets væv.

Karotenoidernes antioxidantaktivitet neutraliserer virkningerne af disse farlige forbindelser.

5. Hjertet styrker

Avocado indeholder beta-sitosteroler, forbindelser, der hjælper med at holde kolesterolniveauet under kontrol. Dette betyder at spise avocado

beskytter hjertet mod arytmier og aterosklerose.Avocado er også rig på kalium. Det virker som en vasodilator, der afslapper spændingerne i blodkar og arterier.

Andre problemer, som denne frugt hjælper til at holde under kontrol er: Hypertension

  • blodpropper hjerteanfald, kardiovaskulære hændelser
  • 6. Det erstatter den mangel på vitamin K
Den mangel på vitamin K er ikke en meget almindelig tilstand, men det er som regel stærkt til stede under graviditeten.

Når du ikke har nok K-vitamin, kan du have blødningsproblemer,

ting, der kan være farligt, hvis du har anæmi eller hvis, som vi sagde, det er gravid.Spise avocado er en god ide at holde niveauet af dette vitamin stabilt. Avocado indeholder næsten 40% af K-vitamin, som kroppen har brug for hver dag.

7. Bekæmper artrose

Avocados antiinflammatoriske egenskaber er en af ​​de vigtigste fordele ved denne frugt.

I de kommer i en stor mængde af fytokemikalier, flavonoider, karotenoider, phytosteroler og omega 3 fedtsyrer

Hvis du ønsker at mindske smerter og betændelse i led og muskler, medtage i din kost en mellemstor avocado.

Du behøver ikke tage det hele sammen, hvis du ikke vil. Du kan opdele det i forskellige retter hele dagen.

8. Styrker knogleres sundhed

Karotenoiderne indeholdt i avocado er stærkt relateret til reduktion af bruskproblemer. De er et af de mest almindelige symptomer på slidgigt.

Spise avokado kan hjælpe dig med at reducere risikoen for at lide af denne sygdom.

Samtidig sine høje niveauer af mineraler (zink, fosfor, kobber, calcium og selen) er gode for knogler og

reducere risikoen for lidelser eller forværre osteoporose,da det øger knoglemineraltætheden.9. Det forbedrer optagelsen af ​​næringsstoffer

De næringsstoffer til stede i frugt og grøntsager, sidestilles bedre, når de tages sammen med et stykke af avocado.

Denne kombination kan hjælpe dig med at absorbere carotenoid antioxidanter bedre mellem 3 og 5 gange.Det er gode nyheder, hvis du spiser den anbefalede frugt til at bekæmpe frie radikaler. Således spiser en blandet salat fra tid til anden eller drikker en smoothie, der omfatter avocado, kunne forbedre dine retter.

Se Også
5 Måder at finde motivationen, når du føler dig undertrykt Interessante Fakta
9 Fødevarer, der ikke skal opbevares i fryseren Gode ​​Vaner
De psykologiske fordele ved yoga Gode ​​Vaner