6 Kombinationer af fødevarer, der er gode for dit helbred

En af de mest almindelige fejl i ens kost er et højt forbrug af kulhydrater og andre fødevarer, som vi i virkeligheden skal reducere.

Der er dog noglekombinationer af fødevarer, som forudsætter mange fordelefor vores krop, og derfor bør vi ikke gå ud.

Ved at kombinere dem korrekt med andre fødevarer kan vi få mest muligt ud af alle de næringsstoffer, de bringer.

Nogle hjælper os endda med at absorbere den tidligere effektivt, fordi mange fødevarer har brug for visse vitaminer og mineraler til at gøre deres arbejdei vores krop.Men hvad er disse ideelle kombinationer af fødevarer? Her er de.

1. Tomater og avocadoer

Den første kombination af fødevarer, vi tilbyder dig fordele fra lykopen. Tarmen absorberer dette næringsstof bedre, når det ledsages af en kilde af mættede fedtstoffer, ligesom avocado.

Lycopen er en pigmentrig antioxidant, også kendt som carotenoid.

Denne kombination hjælper med at reducere risikoen for at lide af kardiovaskulær sygdom og kræft.For at nyde de positive effekter af lycopen er det derfor vigtigt at ledsage det til en fed kilde. På den måde får vi de maksimale fordele ved antioxidanter. Desuden er denne kombination virkelig velsmagende.

  • 2. rødbeder og kikærter
  • Her er en anden kombination, som du sandsynligvis ikke havde forventet. Kikærter er rig på vitamin B og rødbeder er en fremragende kilde til magnesium.

Hvad har disse to ingredienser til fælles?

Vitamin B6 hjælper kroppen med at absorbere magnesium.

Ifølge en nylig undersøgelse hjælper denne stærke kombination af næringsstoffer kroppen med at bekæmpe symptomer på autisme.

I denne undersøgelse forbedrede mennesker, der fik magnesium og vitamin B6-doser, deres sociale interaktioner og kommunikation; deres adfærdsproblemer kom tilbage, da de stoppede med at tage denne blanding.3. Grøn te og citron

Denne kombination er velkendt. Imidlertid kender mange mennesker ikke fordelene ved at blande disse to ingredienser.

Katekiner er

antioxidanter, der findes i grøn te og bruges til at bekæmpe kræft.

Når de kombineres med sure fødevarer, øger de deres evne til at blive absorberet af kroppen.

Næste gang du drikker en kop grøn te, skal du sørge for at tilføje lidt citronsaft. Dette trick tjener også til at forbedre smagen af ​​te og gøre den friskere.Brug dette som en base for dine morgen smoothies i forbindelse med grønne blade grøntsager og sæsonbestemt frugt for at sikre, at denne mad kombination ikke kedeligt.4. Broccoli og tomater

Her er tomaterne igen. Disse er grøntsager, der matcher næsten alt. Hvis vi tager dem sammen med broccoli, vil vi kunne reducere væksten af ​​kræftceller.

Tomatcarotenoider hjælper med at øge de bioaktive komponenter i broccoli.

Disse producerer på sin side de fleste af kræftens forebyggende fordele.

En god mulighed er at tage denne salat blanding.

Du kan tilføje magert protein, såsom kylling eller ost, en eller to typer af grøntsager og derefter sæson.Du får en afbalanceret og nærende salat.

  • 5. Citron og kål
  • I dette tilfælde jernindholdet i denne grøntsag er meget lettere at absorbere, når de kombineres med vitamin C.

Af denne grund er det altid tilrådeligt at forberede smoothies med dit valg grøntsager og citrusfrugter.

C-vitamin konverterer jern af grøntsager for at gøre det ligner den i kød og fisk.

Den potente blanding af kål og citron

cap vil tillade dig at absorbere den mest af alt jern til stede i den første.

Andre kilder til C-vitamin kan indbefatte fødevarer såsom appelsiner

Jordbær Rød peber Broccoli

  • Tomater Blandt jern-rige fødevarer omfatter:
  • Porrer bladbeder
  • sennep blade Beets
  • 6. Havre og smør jordnødder
  • En anden god kombination for at starte dagen med en lækker morgenmad.
  • Havre er en kilde til komplekse kulhydrater, mens jordnøddesmør er rig på sunde fedtstoffer. Denne indstilling er ideel, hvis du er på udkig efter en kombination, der kan bringe dem gode energi doser.
Du bør ikke glemme, at

også hjælper med at regulere blodsukker.

Her er to muligheder for at ansætte hende:

I form af smoothie med sojamælk eller ko. Det er det perfekte alternativ, hvis hver styrter ud om morgenen, og du har 5 minutter til morgenmad.Havre kogt og sødt med jordnøddesmør. Glem sukker eller enhver anden sødestof. Jordnøddesmør vil give din morgenmad en cremet og lækker konsistens.

Se Også
3 øVelser for at styrke musklerne i armene Gode ​​Vaner
Forebyggelse af muskelkramper med 5 naturlige midler Naturmedicin
Forholdet mellem hormoner og kropsvægt Tabe Sig