Hvordan øge den naturlige produktion af kollagen

Om du opdager nylig at have rynker eller at du har allerede en smule 'af tid, chancer er du allerede begyndt at tænke på måder at øge den naturlige produktion af kollagen.Du har måske set eller måske købt forskellige produkter, der har denne ingrediens på deres liste. Men der er muligheder for at få det naturligt. Her skal de følge.

Hvad er kollagen?

Kollagen er den mest rigelige protein i kroppen

, især med hensyn til den type 1. Det er et afgørende element for dannelsen af:

  • Hud Muscles Bones
      • sener Blodkar Tænder
          • tarm Collagen er det, det får vores hud til at være elastisk og de døde celler erstattes af andre nye celler. Når vi vokser, er det almindeligt for kollagen at falde naturligt og forårsage rynker, skællende hud og ledsmerter.

          På grund af dette er det en ideel ting at etablere en rutine, der fremmer den naturlige produktion af kollagen fra en tidlig alder. Vores råd er, at du er opmærksom på disse vaner fra 25 eller 30 år. Men selvom du allerede har bestået den alder, er det aldrig for sent.

          Hvorfor er det bedre at fremme den naturlige produktion af kollagen?

          Det er klart, at når vi er 25, bekymrer vi os ikke for meget om spørgsmålet om rynker, kost og hudpleje. Desuden ved vi, at der er mindre naturlige muligheder, såsom botox eller plastikkirurgi. Problemet er, at plastikkirurgi er dyrt, og botox er et gift, som kan efterlade uønskede virkninger på vores hud. På den anden side er der cremer. Nogle af dem, de billigste, arbejder ikke altid. De effektive er så dyre, at de ikke altid er tilgængelige for alle. Tværtimod er det økonomisk, enkelt og hurtigt at fomentere den naturlige produktion af collagen. Det er klart, at det vil tage lidt 'mere tid, hvis de rynker er dybe og hvis vi ikke gør det, vi nogensinde bekymret, men det er ikke umuligt.

          Fødevarer, der fremmer den naturlige produktion af kollagenDen bedste mulighed for at stimulere naturlig kollagenproduktion er gennem det vi spiser.Virkeligheden er, at hvis vi pålægge gode spisevaner, kan vi undgå mange af de sundheds-og skønhedsprodukter problemer, vi står over for hver dag.

          Blandt de fødevarer, vi indtager for at få den kollagen, der er:

          Blåbær Blåbær indeholder phytonutrients, der styrker kollagen fibre. På den måde ses deres produktion ikke reduceret over tid.Vi råder dig til at forbruge mindst en kop blåbær om ugen.

          Du kan spise dem som du foretrækker, selvom den bedste mulighed er rå, det vil sige smoothies eller alene.

          grøn bladgrøntsager Disse grøntsager er rige på C-vitamin og A. De fremmer kollagen produktionen, samt reducere risikoen for at udvikle kræft. For virkelig at få denne effekt, prøv at spise grønne, grønne grøntsager, der er friske og naturlige.Du skal forbruge mindst en kop af disse grøntsager to gange om dagen.

          Hvidløg

          Sulfidet indeholdt i hvidløg fremmer produktionen af ​​naturligt kollagen. Faktisk er det meget almindeligt at finde ud af, at forbruget af hvidløg eliminerer ledsmerter.Hvidløg indeholder også

          taurin, som virker mod skade på kollagenfibre

          . Det betyder, at kollagen vi besidder er repareret og øger livscyklussen til hele vores krop.For at opnå disse fordele kan du:Spis et stykke hvidløg hver dag. Hvis vi ikke kan lide smagen, kan vi prøve ¼ hvidløg om dagen. Lad os bare tage det som om det var en pille, og vi vil ikke engang smage det.Forbered en infusion med hvidløg og drik det hver dag. Til vores kanel eller mint infusion kan vi tilføje et lille stykke hvidløg og derefter drikke det. Kanel eller mynte tjener til at skjule smagen af ​​hvidløg.æg

          æg ric er rige på naturlige aminosyrer elementi, vitale elementer til dannelsen af ​​nyt collagen, at vi bør føje til vores kost permanent. Idealet ville være at forbruge to æg, højst tre, om ugen. Når vi forbereder dem, undgår vi at bruge for meget fedt og overdreven brug af salt. Vitamin C Vitamin C er den vigtigste i den naturlige produktion af collagen. Dette skyldes det faktum, at kollagenfibre kræver en stor mængde C-vitamin til dannelse korrekt.

          • Det anbefales, at din kost har et godt udvalg af fødevarer, der er rigtige på C-vitamin, eller at du tager et daglig supplement.
          • Hvis du vælger tilskuddet, skal du kigge efter en kendsgerning baseret på naturlige elementer. I de økologiske butikker kan du finde forskellige muligheder, men vælg kun dem, der er fri for kunstige tilsætningsstoffer.

          Infrarød lysbehandling

          Hvis vi forlader mad til side, er infrarødt lys den bedste mulighed for at fremme dannelsen af ​​kollagen. Du kan følge denne terapi i komfort i dit eget hjem.Infrarød lysbehandling kombinerer forskellige infrarøde (ikke-UV) stråler, der stimulerer blodcirkulationen, øger mængden af ​​collagen og dets absorption gennem huden.Du kan finde infrarød lette terapi enheder i ethvert supermarked eller skønhed butik. Til prisen behøver du ikke at bekymre dig, da de er meget billige og varer længe nok. Prøv at bruge apparatet to gange om ugen.

          Se Også
          8 Ideelle fødevarer at tage efter motion Interessante Fakta
          Sådan kontrollerer du ængstelig sult Gode ​​Vaner
          Tiden sletter ikke tingene, det sætter dem i deres sted Sex og Relationer