Hvordan man har hårdkogte arme og ben.

Dine arme og ben er de dele af vores krop, der har tendens til at blive blabby på grund af løbende vægtændringer.

Efter en pludselig ændring i vægt skal pelle strække sig for at forme mængden af ​​opbevaret fedt; når denne vægtforøgelse forsvinder, kan huden forblive en smule flabby, og vi vil kræve en stor indsats fra vores side for at få den tilbage som den var før.Dette er et primært æstetisk problem, men heldigvis er der mange måder at håndtere det og vender tilbage til at have den faste hud, som vi savner så meget.

Hvorfor er det så svært at have fast hud?

At have huden fast i ethvert område af kroppen er slet ikke let, fordi det, når det er stryges, vil kræve konstant arbejde for at få det tilbage til dets oprindelige tilstand.

Kollagen og elastin er de elementer, der gør huden fast og elastisk

og derfor har en grundlæggende rolle for hudens sundhed. Når begge stoffer ikke produceres i tilstrækkelige mængder, bemærker vi straks med udseendet af tidlige rynker og uklar hud.Normalt forbruges disse stoffer over tid, hvilket er en del af aldringsprocessen hos alle mennesker. Dette bør dog ikke ske, når du stadig er ung.

På den anden side taber vægten på kort tid og uden at udføre de nødvendige øvelser, har huden ikke tilstrækkelig tid til at genoprette sin oprindelige tilstand, og derfor er det vanskeligere for dette at ske.

Er det muligt at udøve arme og ben uden at forlade hjemmet?

Der er dem der tror på at tone op i kroppen, og især arme og ben, er det vigtigt at gå på gym hver dag.

Hvis du har mulighed for at registrere dig i gymnastiksalen, er der intet imod det, men det er ikke et krav, faktisk er der mange praktiske øvelser, som du kan gøre hjemme for at få dit mål.

ArmsFor at gøre musklerne i armene arbejde og få dem til at blive faste, er en af ​​de bedste øvelser vægtløftning.

Stå op med en godt opbygget krop og arme på hver side, der understøtter en vægt.

Fleksibel en arm til at løfte vægten, men uden at adskille den fra kropsrammen.Gentag den samme bevægelse med den anden arm og lav 15 gentagelser for hvert lem, skifte først og derefter den anden.

  • Husk at lave langsomme, kontrollerede bevægelser for at undgå skade.
  • Lav 3 sæt til hver arm, og tag et minuts pause mellem sæt.
  • Ben Legemuskler arbejder normalt lettere end dem i armene, men i dette tilfælde er der for meget indsats og tålmodighed nødvendig.
  • For at starte med, prøv at lave en lang daglig tur på 30 til 40 minutter, eller hvis du foretrækker det, kan du tage en cykeltur eller bruge en motionscykel.
  • Ligg på din højre side på en mått eller matta.

Flek dine ben på en sådan måde, at du placerer dig som om du sad, men ved din side.

Begynd at løfte benet uden at sprede det, altid bøjet i en ret vinkel, og uden at bringe hælen til skinken.Udfør 3 sæt med 10 gentagelser og udfør øvelsen med det andet ben.

Sådan bekæmper du uhyggelig hud med kost

  • Ved at vedtage en kost, der giver os mulighed for at tabe sig hurtigt, vil vi bemærke, at jo mere du taber fedt, jo mere bliver din krop blabby. Squ Ubalancerede eller for drastiske kostvaner forværrer dette problem,
  • fordi de accelererer reduktionen af ​​elastin og kollagen, som kun skal falde med stigende alder.
  • For at undgå dette kan vi forbedre vores kost ved at indføre nogle vigtige ændringer
  • som for eksempel inddragelsen af ​​en større mængde proteiner, C-vitamin og vand.
Proteinrige fødevarer:

Kød

SojaMejeri

FishægLinser

Tørret frugt

  • Fødevarer rige på C-vitamin:
  • Citrus
  • tropiske frugter
  • Persille
  • Peppers
  • Rosenkål
  • Broccoli

Endelig

  • vi ikke kan glemme 'vigtigheden af ​​ordentlig hydrering af huden, en hud dehydreret
  • faktum miste tone og blive mindre modstandsdygtige.
  • En god hjælp til at optimere resultaterne
  • er at bruge nogle fugtighedscreme, der omfatter opstrammende forbindelser.
Se Også
Den falder ud Nysgerrighed ikke dræber Interessante Fakta
Fordelene ved at spise fastende grønt æble Interessante Fakta
Den bedste mad mod vandretention Interessante Fakta