Sådan opstrammende og forme balder Beauty

Blandt de øvelser, som de fleste rammer kvinder der er dem, der søger at forbedre udseendet af balderne, toning og give dem en pæn form og et godt volumen.

I denne artikel vil vi give dig nogle tips og øvelser for at få perfekte balder: fast, rund, stærk og uden cellulite.

balderne kan lide kontrakturer

Når vores balder og vi ikke kan lide, for eksempel, ønsker at forbedre deres form, hvilket gør det mere runde, kan det først være nødvendigt at foretage en massage for at eliminere kontrakturer. Det kan overraske dig, men også dine glutessommetider lider kontrakturer af, da stress og følelsesmæssig belastning kan videregive denne del af kroppen.

For decontratturarli ligge på din side og masseres dybt ind i det centrale område af balderne, indtil du føler trykket tæt til benet (forstrækning). Hvis du mærker irritationen eller smerten, gør du det mere forsigtigt, men insisterer, da smerten er en bekræftelse på tilstedeværelsen af ​​kontrakturer. Lav massage i fem minutter i hver balde, inden du begynder med toningøvelserne.

toning øvelser Indse disse øvelser hver dag, afsætter fem minutter til hver:
1. Squat: Adskil dine fødder, så de er i samme højde som hofter og bøj knæene, som hvis du skulle sidde, og sørg for altid at holde din ryg lige og sørg for, at dine knæ ikke går over dine tæer. Når du gør denne øvelse, skal du udvide dine arme til dig selv. Løft derefter din krop langsomt og slap af armene.
2. Firebenede: Sæt alle fire på gulvet, helst på en mått eller på noget blødt for at undgå smerter i knæene. Placer dig selv med din ryg lige i vandret, din abs stramt og dine arme udstrakte. En anden mulighed er at placere dine albuer på gulvet, hvis dine arme eller ryg gør dig ondt. Løft det ene ben baglæns, hold det lige, og hæv og sænk det uden at røre jorden. Gentag derefter øvelsen med det andet ben. Il 3. Broen
: Læg på din mave, med benene åbne og bøjede i samme afstand af hofterne og med armene forlænget langs kroppen. Løft langsomt kroppen fra jorden, stram musklerne i maven og balderne tæt for ikke at skade dig selv; ankomme så højt som muligt, og fortsæt derefter øvelsen langsomt, indtil du lægger din ryg på jorden igen. 4. Stående
: En anden god måde at tone balderne er at bruge de øjeblikke, hvor vi venter på at gå, selv på gaden, besiddelse og frigive en balde ad gangen. Du kan gøre denne øvelse i elevatoren, ved lysene, i slutningen af ​​supermarkedet mv.En sugekop for at give fasthed

Der er en meget simpel teknik, som vi kan udføre alene og med meget lidt indsats. Dette vil hjælpe dig med at forbedre konsistensen af ​​skinkens hud,

eliminere cellulite og give området mere fasthed.Denne teknik er også kendt som cupping afog for at opnå det vil du bare brug for en sugekop, som du kan finde nemt i en butik af orientalsk medicin produkter, akupunktur mv Du vil også have brug for en massageolie (mandel, oliven, sesam) eller en ret fed fugtighedscreme. Påfør olien på en af ​​balderne og med sugekoppen gør en let sugning, og massage derefter området på en cirkulær måde i mindst fem minutter. Gentag derefter på den anden balde.Det kan være, at området er lidt rødt, men hvis du gør det hver dag vil du bemærke, at konsistensen og tonen i skinkens hud vil blive bedre. Eksfoliering og hydreringUd over at arbejde musklerne skal du også passe på huden af ​​ballerne, hvis du vil have en vidunderlig udsigter. For at gøre dette, exfoliere området cirka en gang hver 10 dage.

Du kan bruge havsalt direkte i brusebadet, massere i et minut

. Skyl derefter med koldt vand, hvilket vil hjælpe dig med at give mere tone til området. Efter tørring fugt din hud godt med en fugtighedscreme baseret på naturlige ingredienser eller simpelthen med kokosolie.

Billeder høflighed af Veganbakingnet

Se Også
Forskellige former for psoriasis Interessante Fakta
Beklager og anger, før han døde Nysgerrighed Interessante Fakta
Sådan fjerne bumser på armene Skønhed