Mad til sund hud

Du kan bruge cremer og følge de dyreste behandlinger i verden. For at have en sund hud er det dog vigtigt at have kost. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvilke fødevarer der ikke kan gå glip af fra din daglige kost til at være smuk udenfor og føle sig godt inde.

Hvilke fødevarer er nyttige til sund hud?

God ernæring er afgørende for vores helbred. Ikke kun i forhold til forebyggelse eller behandling af sygdomme, men også hvad angår æstetik og skønhed. Huden har brug for forskellige næringsstoffer til at producere kollagen og udøve dets beskyttende virkning.Med en sund og afbalanceret kost vil du have en yngre og mere strålende hud.

Det er klart, at du bliver nødt til at tilføje motion og nogle periodiske behandlinger, som f.eks. Peeling og dyb rensning af huden.1. Chokolade

For nogle mennesker er denne lækre dessert "forbudt", fordi de er på en diæt, eller fordi de mener, at det er dårligt for helbredet. Men vi er nødt til at klarlægge et spørgsmål: det hele afhænger af det fedtindhold og mælkeindhold, som hver opskrift indeholder. Af denne grund anbefaler vi at indtage mørk chokolade

(med en højere procentdel af kakao).Det indeholder flavonoider,antioxidanter og gavnlige fedtsyrer, der giver mulighed for at fugtige huden, opnå større elasticitet og nære det dybt.

Desuden forsinker dets komponenter for tidlig aldring og beskytter huden mod virkningen af ​​ultraviolette stråler.2. OlivenolieDet er en af ​​de mest fordelagtige olier, der eksisterer, og den gode nyhed er, at den er til stede i "Middelhavsdiet", så det er meget nemt at finde.

Lav en god dosis af omega 3 og 6 fedtsyrer og vitaminer

K og E. Disse næringsstoffer virker som antioxidanter, eliminerer toksiner i kroppen og gør huden smukkere.Vi råder dig til at spise det rå, at sæson salater og andre retter.Vælg altid ekstra jomfruolie, fordi den indeholder flere polyfenoler, som bekæmper cellulær oxidation.

3. BroccoliI virkeligheden hjælper hele korsfamilien os med at få sundere hud.

Dette skyldes mængden af ​​antioxidanter og vitaminer, de indeholder. I tilfælde af broccoli giver deres høje indhold af C-vitamin en større produktion af kollagen og gør huden mere fleksibel.

Desuden harE-vitamin, som beskytter cellemembraner mod UV-stråling.De kan spises på forskellige måder, som i salater, tærter, cremer, sautéed osv.

4. Blå fiskLaks, tun, sardiner og sild skiller sig ud fra denne gruppe. Alleer en stor kilde til fedtsyrer

Omega 3, en ernæringsmæssig ingrediens, der er afgørende for reparation af beskadigede hudceller.

Det giver også elasticitet og fleksibilitet og reducerer samtidig rynker.5. Tørret frugtHvis du vil vise frem en sund, fejlfri og glat hud, er der intet bedre end tørret frugt, som mandler, hasselnødder og valnødder. De indeholder en god mængde E-vitamin, som neutraliserer de skadelige virkninger af frie radikaler (ansvarlig for at gøre vores hud uigennemsigtig).I tilfælde af mandler skal vi især understrege, at

bringer os vitaminer A, E og F, hvilket reducerer for tidlig aldring.

Desuden indeholder de folsyre, ideel til fedtet hud og tilbøjelige til at udvikle acne. Og det er ikke alt sammen: Zink reducerer degenerationen af ​​elastiske fibre og øger vandretentionen og undgår celle dehydrering.6. Gulerødder

En af de vigtigste egenskaber ved denne populære appelsingrønt er, at den indeholder en god dosis beta-carotener. Denne antioxidant transformeres derefter til vitamin A i kroppen og fremmer vævsreparation og beskyttelse af celler i kontakt med solen.7. Rød paprikaLigesom gulerødder har peberfrugter mange beta-carotener (for de er de røde). Derudover bringer de B6 og C vitaminer, der fremmer blodgennemstrømningen til huden.

De forhindrer udseende af rynker og acne og fungerer som gode antioxidanter.

De er ideelle til sund, glat og ungdommelig hud. En anden grøntsag med lignende egenskaber er tomat.8. Frugt

De fleste frugter er fremragende til huden.

Dette skyldes, at det leverer store mængder vand, fibre og phytochemicals, der tillader at opretholde hydrering og samtidig eliminere toksiner. Blandt de mest anbefalede er æble, pære, vandmelon og melon.Det bedste ved dem alle er, at de ikke gør næsten kalorier, de tilfredsstiller deres appetit og slukker deres tørst.Derfor kan de ikke mangle fra din kost. Derudover råder vi dig til at forbruge flere citrusfrugter som citron (især fastende), fordi det giver dig mulighed for at slippe af med rester, som tilstopper porerne og hjælper os med at vise en strålende hud.

9. Hele korn og frø

For at have en sund hud, har vi brug for en god dosis selen. Dette mineral er til stede i fuldkorn, dvs. i uforarbejdede mel.Selen beskytter huden mod miljøforurening og sollys.

Det fremmer også hudens elastik og fleksibilitet.Hvad angår frøene, bedre hvis de er græskar, da de bringer beta-carotener og zink.Begge næringsstoffer beskytter cellemembraner og øger produktionen af ​​kollagen.

Se Også
Hvor meget skal du gå hver dag for at tabe sig? Tabe Sig
10 Tips til at tabe sig uden at lide Tabe Sig
Eddike: 8 grunde til at holde det handy Nysgerrighed Interessante Fakta