Mad til at styrke håret

Når det kommer til sundt hår, er det ikke kun det, vi anvender på håret, men også hvad vi spiser.Ligesom enhver anden del af vores krop afhænger stærkt hår af en afbalanceret kost.I den følgende artikel viser vi dig hvilke fødevarer der skal styrke dit hår.

New York dermatolog Cibeles Fishman hævder, at det vil tage mere tid med kosten at mærke ændringer i håret i forhold til huden; for eksempel kan selv en uge med en dårlig kost forårsage acne eller gullige og tørre hududbrud inden for få dage. Menvirkningerne af en drastisk diæt i håret kan tage måneder at manifestere.

Det er klart, at håret er mere påvirket af andre faktorer end hvad der spises. Rygning, hormonelle ubalancer og ikke sover nok kan påvirke dit hårs udseende og hvordan du føler. Intet næringsstof kan kompensere for dette.5 fødevarer for at styrke hår

1. Laks Udover at være rig på protein og D-vitamin (begge nødvendige for stærk hår), omega 3 fedtsyrer findes i denne velsmagende ferskvandsfisk er dem, der virkelig de interesserer os.

Kropet kan ikke producere disse fedtsyrer takket være hvilket hår der vokser. Ca. 3% af hårets hjerte består af disse fedtsyrer.Derudover findes omega 3 i hovedbundens cellemembraner og i naturlige olier, der holder hovedbunden og håret befugtet.Alternativer: Hvis laksen ikke begejstre dig, kan

få de essentielle fedtsyrer samt fisk som sild, sardiner, ørred og makrel samt dall'avocado, fra græskarkerner og valnødder.

2. Nødder indeholder betydelige mængder af omega 3-fedtsyrer også de er rige på biotin og vitamin E, som hjælper med at beskytte celler mod DNA-beskadigelse. Da håret sjældent klarer at beskytte sig mod solen, er dette særligt vigtigt.

Biotinmangel kan føre til hårtab. Valnødder indeholder også kobber, som hjælper med at holde hårets naturlige farve smuk og lys.Alternativer: Brug valnødolie som krydderi til salater eller til madlavning.

3. Østers

Østers er rige på zink, hvilket kan føre til hårtab (herunder øjenvipper), såvel som en tør skalet hovedbund. En enkelt portion (seks østers) giver mere end 5 gange den anbefalede daglige mængde zink.

Du kan få noget zink gennem beriget korn og fuld hvede brød, men østers har også et godt proteinniveau.Hår er sammensat af ca. 97% proteiner. Uden tilstrækkeligt protein kan kroppen ikke erstatte hår, der naturligt falder hver dag og kan blive tørt, skørt og svagt.Alternativ: få zink fra nødder, kød og æg.

4. Søde kartofler

Søde kartofler er en stor kilde til beta-caroten antioxidanten, som kroppen omdanner til vitamin A.

Ingen af ​​kroppens celler kan fungere uden tilstrækkeligt vitamin A-indtag.Desuden hjælper det med at beskytte og producere olier, der holder hovedbunden sund.Alternativer: gulerødder, melon, mango, græskar og abrikoser er fremragende kilder til beta-caroten.

5. Æg

Stor kilde til protein, æg indeholder fire vigtige mineraler: zink, selen, svovl og jern. Jern er særlig vigtigt, da det hjælper celler med at transportere ilt til hårsækkene, og meget lille jern (anæmi) er en væsentlig årsag til hårtab, især blandt kvinder..

Alternativer: Du kan øge din jernreserver med dyre kilder, såsom kylling, fisk, svinekød og oksekød.

Se Også
6 Tips til at fjerne fluer i hjemmet Interessante Fakta
Transformere kroppen om fire uger Gode ​​Vaner
Nogle gange bliver du bare træt og har brug for at starte igen Interessante Fakta