Mad til sundt hår

Jegsund hårlyse og smukke er resultatet af en sund og afbalanceret kost. Næringsstofmangler kan forårsage problemer som tørhed, mangel på glans, overdreven hårtab og skæl. Hvis du bemærker nogen af ​​disse problemer, er det godt at begynde at tjekke din kost, fordi de andre symptomer over tid kan forekomme.

Vi anbefaler at du medtager i din kost:

Proteinrige fødevarer

Hår er sammensat af proteiner, så vi skal sørge for, at næringsstoffet er til stede i vores kost hver dag.Du vil opdage, at du skal inkludere mere protein, når dit hår ser tørt, skrøbeligt og svagt ud. Proteinfattige kostvaner nedsætter normalt hårvæksten og får det til at falde. De uundgåelige fødevarer er: kylling, kalkun, fisk, æg, mælk, ost. Hvis du følger en vegetarisk kost, er bælgfrugter og nødder gode ressourcer til at få protein.Grønne bladgrøntsager

Anæmi er hovedårsagen til hårtab og opstår, når vi ikke får nok jern. Hårets follikel og rod fodrer blodets næringsstoffer. Hvis follikelen ikke får den nødvendige mængde jern, vokser håret ikke som det skal og bliver svagt, hvilket letter efteråret.

De rigtige produkter til opnåelse af dette næringsstof er: salat, broccoli, chard, spinat osv.Citrusfrugter

Det er ikke kun det jern, der er nødvendigt for hårets sundhed, men C-vitamin skal altid være til stede i vores kost. Dette vitamin hjælper med at forbedre absorptionen af ​​jern i kroppen, hvilket er afgørende for, at næringsstoffet kan udnyttes ordentligt.

Dette vitamin stimulerer også produktionen af ​​kollagen, en af ​​hovedkomponenterne i hår.Den bedste mad er frugten (papaya, brombær, kiwi, appelsiner, citroner, grapefrugt), men der er også grøntsager rige på vitamin C. fisk og frø

Vores krop er ude af stand til at producere omega 3 fedtstoffer naturligt, men disse er nødvendige for sundt hår. Disse fedtstoffer hjælper med at fodre cellerne, der udgør håret og hovedbunden, og hydrerer dem.

Se efter omega 3 i avocado, græskar frø, valnødder, laks og sardiner. Med kun 5 gram Omega 3 om dagen får du nok, og disse svarer til en håndfuld frø eller et lille stykke fisk.Gul og orange grøntsager

Orange og gule grøntsager såsom gulerødder og græskar bringer os vitamin A

. Dette stimulerer produktionen af ​​hovedbund og hår sebum. Sebum er et fedtstof, der virker som en naturlig balsam og forhindrer udseende af skæl og tørhed i håret. Gule og appelsinske grøntsager er rige på beta-caroten og rige på vitamin A.nødder

Ud over at være en lækker og praktisk snack er valnødder rig på vitamin E, selen og zink.

Disse tre næringsstoffer forhindrer hårtab, udseende af skæl og tør hovedbund.På den anden side, L-arginin er til stede i disse fødevarer er meget aktuelle produkter, der anvendes til at stimulere hårvækst, men når vi tager gennem kosten er mere effektiv.Vand

En fjerdedel af hårstrukturen består af vand. Dette er den måde, hvorpå vi fjerner toksiner, kemiske stoffer, farvestoffer og alle de eksterne elementer, der kan beskadige håret.

Når vi tager den nødvendige mængde vand, får vi sunde, silkeagtige og lyse hår.Idealet er at drikke 8 til 10 glas vand om dagen.Mad for at undgå

Hårtab er blevet et ret almindeligt problem i de senere år.

Dette skyldes forskellige faktorer i det moderne liv: angst, søvnløshed, overdreven brug af kemikalier, blegemidler, permanente mv.Junk food og usunde produkter er en anden vigtig årsag, så prøv at undgå dem, når det er muligt.Sukker er meget sur, ødelægger vitamin B og minimerer fordelene ved mineraler, hvilket gør vores hår til at se usundt og beskadiget. Til gengæld begrænser stegte fødevarer, kulsyreholdige drikkevarer og snacks med for mange konserveringsmidler hårvækst.

Sundt hår takket være kost

At spise godt, motionere, reducere stress og sove de nødvendige timer er hemmelighederne til sundt hår og naturlig vækst.
Se Også
Otte tricks til at skjule hængende øjenlåg Beauty Skønhed
5 Naturlige masker til en ung og tonet hud Skønhed
Folkets storhed anerkendes af små bevægelser. Sex og Relationer