Streamline dine arme på en enkel måde.

Kropsfedt reduceres generelt i kroppen og ikke på en lokal måde

. Brændende fedt i armene er kun muligt, hvis det er reduceret i hele kroppen.Tips til at strømline dine arme

Meget vigtigt: toning

Øvelserne bruges til at tone kroppen og erstatte fedtmasse med muskelmasse.

Body toning involverer ikke at sætte for meget muskelmasse. Det er en tilstand, hvor musklerne i roen får en anden basaltone end normalt.Når en krop er tonisk,

musklerne er delvist kontraheret på en passiv og kontinuerlig måde. Hvis denne tilstand er nået, falder kroppens fedt og til sidst reduceres dets volumen.Reducer fedt gradvist.

Det ideelle er at reducere kropsfedt i grad

. Ellers bliver armene normalt uforskammet. Dette skyldes, at størstedelen af ​​den vægt, der går tabt, er vand og muskelmasse.Reducer eller brænde fedt kræver konsistens

. For at strømline armene er det nødvendigt at have en disciplin, der holder kroppen i konstant ligevægt.En ordentlig kost

Efter en ordentlig kost er en afgørende faktor for at tabe fedt

. Denne kost bør suppleres med fysiske øvelser for at tone kroppen. Kosten skal være behageligt, så du ikke lider af sult og ikke har tanken om at være i spidsen for en kost, der sigter på at tabe sig.Det anbefales at udføre øvelser for hele kroppen, uanset de specifikke for arme

. Toning hele kroppen vil der være en lille stigning i muskelmasse og stofskifte.Muskler har brug for energi til at bevare sig selv, hvilket ikke sker med fedt. Fedtet opbevares selv som en energibesparelse.

Lokale øvelser for at strømline armene skal kombineres med cardio øvelser

. Denne type træning er mere effektiv til at forbrænde kalorier og giver mange sundhedsmæssige fordele.Hvor meget tid skal du bruge til at udøve?

Fordi øvelserne er effektive, og du forbrænder kalorier optimalt, bør de ikke vare mindre end 20 minutter

. Derefter begynder kroppen at fjerne fedt, og dette har en direkte virkning, hvis du vil strømline dine arme. Disse øvelser behøver ikke at have stor indflydelse.Øvelser for at strømline dine arme

Til biceps

Ved hjælp af to lette vægte kan vi træne overalt

. Selv på arbejde eller i hjemmet er det muligt at udføre ens øvelsesrutine. Bare rolig, hvis du ikke har nogen vægte til rådighed: Et par 500 ml vandflasker er alt hvad du behøver.Hold dine albuer hvilende på din krop og løft vægten (eller flasker fyldt med vand) op til skulderhøjde

. Du kan gøre 15 gentagelser og hvile i nogle sekunder for at genstarte serien, først i cirka ti gange.For skuldrene og hele armen

Stram armene så de er parallelle med gulvet

. Rul dem helt ud og lav cirkulære bevægelser. Det er vigtigt at indgå i maven under træningen. Et minut på den ene side og derefter i den modsatte retning, altid i et øjeblik.Det er vigtigt at huske at tage korte pauser

. Ideen er ikke at udvise træthed, men at bruge kroppen til det nye program.Til triceps

For at udvikle triceps lidt, anbefales denne enkle øvelse: hæv armene

. Albuerne skal være over hovedet. Derefter, med begge hænder, understøtter en flaske fyldt med en og en halv liter vand. Du er nødt til at bøje dine arme baglæns. Du kan gentage i omkring femten gange og derefter tage en kort pause.Alle disse øvelser skal udføres på en konstant måde. Udholdenhed er meget vigtig, og resultaterne ses gradvist.

Streamline dine arme er gode, fordi det nødvendigvis indebærer aktivering af hele kroppen og dermed bedre betingelser.Spise mindre ranter, herunder salater i kosten, komme ud på gang og lave lette øvelser er afgørende

. Alle disse aktiviteter skal ledsages af aktiviteter, der holder armlampen.

Det er ikke klogt at overdrive øvelserne eller kosten. At tvinge kroppen kan forårsage skade. Alt for dårlig en kost kan forårsage motivation til at gå tabt. Det er tilrådeligt at anvende alt i det rigtige mål.

Se Også
10 åRsager til migræne Gode ​​Vaner
Naturlige behandlinger for skønhed albuerne Skønhed
12 Grunde til at inkludere agurk i din kost Interessante Fakta