9 Tips til at øge balderne

I dag går de ikke fysisk for tyndt,i stedet ser vi efter slanke, stærke og modellerede figurer,med sunde udseende kvindelige kurver. Skinkerne er en af ​​de dele af kroppen, der mest bekymrer kvinder.

I denne artikel deler vi 9 tips til at øge balderne med intelligens, idet man udnytter tid og kræfter for at få et fast og afrundet røv.1. Tag dine skridt og sæt dig selv et mål

Det første skridt i at nå et mål er altid motivation. Når vi har til hensigt at forbedre en del af vores krop og se resultaterne, får vi vores belønning, som hjælper os med at fortsætte på samme vej.

I dette tilfælde, før vi starter, skal vi måle skinkerne på bækkenets niveau.

Vi kan også tage billeder fra forskellige vinkler.Vi tager et ark, som vi vil skrive vores nuværende foranstaltninger og dem, vi ønsker at opnå i løbet af for eksempel 6 måneder.På denne måde kan vi følge udviklingen af ​​vores arbejde. 2. Hvad er din forfatning?

Der er mennesker, der er privilegeret af deres genetiske struktur, og som har en naturlig tendens til at have en god form af balderne. Når de begynder at arbejde på det, vil det være muligt at se store forbedringer på kort tid.Men hvis du ikke har det samme held, kan du stadig forbedre udseendet af dine skinker ved at gøre dem strammere og rounder, selvom det nok tager længere tid.

Hvis vi følger alle de råd, der foreslås nedenfor, er det muligt at finde ud af, at

ikke alt afhænger af vores genetiske arv. T Spændinger og kontrakturer, hormonelle faktorer, fodring mv. Kommer også i spil.

3. Øvelser af balder og ben

Der er mange typer øvelser, vi kan gøre for at øge balderne. For at gøre dette intelligent skal vi dog tage hensyn til følgende råd:De fleste øvelser til skinkerne hjælper os med at tone dem op.For at erhverve volumen er det dog nødvendigt at gøre dem med vægte. Vægt er altid tilføjet gradvist for ikke at skade dig selv.

Når vi udfører øvelserne, vil vi passe på ikke at tvinge for mange andre dele af kroppen, såsom knæ eller lændehvirvelsøjlen.

Muskelen skal hvile for at vokse, så med tre ugentlige sessioner vil det være nok.

  • Vi bliver nødt til at indseforskellige øvelser for at lave de forskellige muskler, der er en del af skinken arbejde, såvel som lårbenet en.
  • Det er vigtigt at drikke vand under øvelsen.
  • Det er vigtigt at trække vejret godt under hver ydeevne,
  • tage i luft i øjeblikke af afslapning og sende det ud under indsatsen.
  • 4. Proteinrige fødevarerHvis vi ønsker at erhverve muskelmasse, skal vi sikre en god mængde protein hver dag.Vi må dog ikke overdrive forbruget af kød, men vi kan
  • i stedet vælge fisk og æg samt proteiner af vegetabilsk oprindelse.
  • I dag sælger vi mange typer vegansk proteinpulver, forarbejdet med ærter, hampfrø, havre, ris osv.At tage en portion protein en halv time før træningen er meget effektiv.
5. Fedtstoffer er rige på sunde fedtstoffer

Fedtstoffer er også vigtige for at øge balderne, og vi må ikke være bange for at gå i vægt, så længe sunde fedtstoffer vælges.

Nedenfor listes nogle af de mest positive fedtstoffer til vores krop, som vil hjælpe os med at erhverve volumen, hvor vi ønsker:Ekstra jomfruolivenolie.

Ekstra jomfru kokosolie.

Avocado.

Tørret frugt, især Macadamia nødder.

frø.

æggehvide.Ghee eller klaret smør.6. Stretching

  • Før og efter hver træning skal du
  • strække sig korrekt på alle de muskler, vi har arbejdet med.
  • Vi skal gøre det ikke kun for ikke at gøre ondt, men også for at øge mængden af ​​balderne.
  • 7. Effektive kosttilskud
  • Nogle kosttilskud kan hjælpe os med at få volumen i skinkerne lettere:
  • Kreatin.
  • Spirulina.
Kokosolie.

Diindolylmethan (DIM). Magnesium.8. OBS på kropsholdning og spændinger

Nogle mennesker med meget fladt balder skal kontrollere, om de har overskydende spændinger i dette område. Vi vil bekræfte, at hvis vi har masseret dem, føler vi smerte.

Vi skal også altid være forsigtige med at vedtage

god krop både stående og sidder.

  • 9. Specifikke cremer
  • Endelig er der nogle specifikke cremer, som kan hjælpe os med at øge balderne.
  • Men vi skal vælge kvalitet cremer elabor og forarbejdes med naturlige ingredienser
  • som fytoøstrogener og vegetabilske olier.
  • For at cremerne skal være effektive, skal vi være konstante og anvende dem mindst en gang om dagen.
Takket være alle disse tips bliver resultatet spektakulært om nogle få uger.

Udvalgte billede høflighed © wikiHow.com

Se Også
De 9 bedste naturlige analgetika Naturmedicin
Medicinsk anvendelse af kanel Interessante Fakta
Calcaneal plug. Hvordan forhindrer man det? Interessante Fakta