7 Fødevarer, der fremskynder væksten af ​​håret

Hvis du vil have dit hår til at vokse hurtigere, og du ikke ved hvad du skal gøre, skal du være opmærksom på, at måske alt hvad du behøver er at ændre din diæt.

Oftevores kost er i stand til at bringe os alt, hvad vi har brug forfor at løse vores små problemer.

1. Laks

Laks er en fisk rig på omega 3 fedtsyrer, et nærende princip, der har til opgave at styrke hårsækkene og stimulere hårvæksten.Flere videnskabelige undersøgelser har vist, at hvis du tager disse syrer regelmæssigt i omkring et halvt år, reducerer du telogenperioden, det er hvilepasen af ​​hårsækkene efter catagene.

Forbrug af fødevarer, der er rige på omega 3, hjælper med at genoplive væksten.

• Laks er også rig på vitamin B12 og jern, som også vil hjælpe i denne opgave.
• 2. Kylling til at stimulere hårvækst

Kylling er et kød

rige på animalske proteiner, der er afgørende for at producere keratin,det stof, som håret består af 80%.Hvis du lider af en mangel på disse proteiner i cirka 2 eller 3 måneder, holder dit hår op med at vokse med deres naturlige hastighed, og hårtab opstår.

Andre typer kød, som også kan bruges til at øge forbruget af animalsk protein, er kalkun og kanin.

3. Mandler

Mandler er rige på E-vitamin, et næringsprincip, der aktiverer hårvækst og styrker dem.

Bare spis omkring 20 mandler om dagen for at komme op til

70% af den anbefalede daglige mængdeaf dette vitamin.Som om dette ikke var nok, er de også rige på andre meget positive stoffer til hår som biotin, fedtsyrer og B-vitaminer. 4. OstersØsters er ikke kun en lækker delikatesse, men de er også fremragende til vores hår.

Det er en meget rig mad af zink, der gør det muligt for hår at vokse hurtigere og være lysere.

Bare tag en østers for at få den anbefalede daglige dosis

af dette mineral.

Hvis du ikke kan spise østers hver dag, er der andre muligheder, der er rigtige på zink, der også kan være meget tilstrækkelige til at fremme hårvækst. For eksempel:

MælkLever

Oksekød

• Svinekød
• 5. Græskar frø
• Græskar frø er rige på B-vitaminer, der er ideelle til at fremme hårvækst samt for at forbedre tilstanden i hovedbunden .
• For at undgå hårtab skal du supplere græskarolie med din kost. Takket være dens egenskaber er det et glimrende supplement til problemer som alopeci.

6. Linser

Linjer indeholder en stor mængde jern, et af de væsentlige næringsstoffer for at sikre en sund hårvækst.

En del linser indeholder ca. halvdelen af ​​den anbefalede daglige dosis af denne komponent.

Linjer er også rige på zink og cholin, der er afgørende for normalisering af hovedbundens blodcirkulation.

7. Æg

Æg er en af ​​de fødevarer med de fleste proteiner, vi kan finde, samt indeholder en betydelig mængde vitamin B12.

Hvis vi regelmæssigt tager denne mad, bliver håret stærkere og stærkere end nogensinde før.

Dårligt angivne fødevarer

Ligesom der er fødevarer, som kan stimulere væksten, er der andre, som vi må undgå, hvis vores mål er at have et sundt, stærkt hår og vokse i et godt tempo.

De er

dem, der udsættes for udførlige raffineringsprocesser og med højt sukkerindhold

og kulhydrater.

Disse er produkter, der forårsager hævelse, ændrer hormonniveauer og fremmer udseendet af svampe forårsaget af svampe, som direkte fremmer problemer som hårtab.Hvad angår sukker, må det siges, at det er en af ​​de faktorer, der sammen med stress kan medføre det store tab af hår og endda nedbrydning af hårsækkene (med det deraf følgende vækstunderskud).Selvom dette ikke betyder, at det er nødvendigt at fjerne indtagelsen af ​​sukkerarter, da de har andre egenskaber, er det værd at overveje.

Du skal bare vide, hvordan man kontrollerer, ikke misbruger disse produkter og erstatter dem med sundere alternativer.