7 øVelser for at reducere dobbelt hage

Det er på tide at tale om dobbelt hage. Dette er et relativt lille område af kroppen, men det er ikke uvæsentligt, både æstetisk og fysisk. Akkumuleringen af ​​fedtstoffer i dette område af kroppen er ikke lide med hensyn til det fysiske aspekt, men det kan også repræsentere en kardiometabolisk risiko.Bortset fra ophobning af fedtstoffer i dette område kan slaphed også ses, og dermed "faldende" hud. Heldigvis er der en løsning, der ikke indeholder nogen form for kirurgi for at få en sundere og mere æstetisk præsentabel hage; i tilfælde af at du er overvægtig, vil dobbelthagen reduceres ved at tabe nogle få pund og blot ved at lave nogle øvelser for at styrke musklerne i nakke og ansigt. Nedenfor præsenterer vi nogle af dem.

Presser med tungenStart med at sidde med ryggen lige og med dine skuldre afslappet eller nede. Stræk derefter din hals (træk hovedet tilbage, som om du så på loftet). Fra denne position trykker du på tungen på den øverste og bageste gane, mens du bøjer hovedet fremad(forsøger at røre brystet med hagen). Gør det uden at stoppe trykket med din tunge på din øvre gane. Slap af sproget og vend tilbage til startpositionen. Gør 20 gentagelser om dagen.

Pucking læber

Denne øvelse kan gøres både siddende og stående. Lav underlæben rager så vidt som muligt, mens du laver en sulky udtryk og kontraherer nakken. Efterfølgendekontraherer musklerne i nakken, bøje hovedet bringe hagen mod brystet. Gør denne øvelse uden at hæve ryggen eller shrugging. Endelig vende tilbage til den indledende position og gentag i omkring tyve gange om dagen.

"O"

Som med tidligere øvelser, skal dette ske med en lige ryg og afslappede skuldre. Stram din hals ved at kaste dit hoved tilbage, luk dine læber forsøger at tage form af en "o".Hold dine læber lukket i form af "o", samtidig med at nakkeforlængelsestillingen holdes i omkring tyve sekunder.Gå tilbage til startpositionen og lav ti gentagelser om dagen.

"Kissing" loftet

Denne gang øvelsen skal gøres stå op og lade armene falde til siderne. Fra denne position, strække din hals ved at sende dit hoved tilbage og se på loftet. Begynd nu at strække dine læber som om du forsøgte at kysse loftet og forsøge at strække dine læber så meget som muligt og føle hærdningen af ​​dine nakke og hagesmugler. Forsøg at opretholde læbernes position i mindst fem sekunder og vende tilbage til startpositionen. Gør omkring fem gentagelser om dagen.Halsrotation

Rotationen af ​​nakken kan gøres mens du sidder eller står. Spred ryggen så meget som muligt, og tag derefter hagen til en af ​​skuldrene og derefter til den anden.

Tegn en halvcirkel, når du går fra skulder til skulder og passerer gennem brystet.Sørg for, at dine skuldre er i en afslappet stilling i løbet af øvelsen. Udfør ti gentagelser om dagen.På siden

For denne øvelse, start fra følgende position: Sæt på gulvet, læg den ene hånd på gulvet og læg den omkring ti centimeter fra siden.

Med din højre hånd over dit hoved skal du tage fat på venstre side og placere dit øre på din skulder, mens du udøver let tryk med din hånd. Udfør denne øvelse i ti sekunder, og skift derefter din hånd og side, gør det på samme måde. Gentag tre gange om dagen.vokalspil

Stå oprejst med ryggen

Prøv at tale alle vokalerne langsomt og på en afslappet måde, så munden er åben. Denne øvelse skal gentages så ofte som muligt.

Se Også
Drikkevarer, der øger blodtrykket Interessante Fakta
Græd ikke du vil lide Sex og Relationer
Hvordan man undgår overdreven sveden Nysgerrighed Interessante Fakta