5 Vaner for at få et misundelsesværdigt livsstil

Kvinder er altid meget opmærksomme på deres figur, de bekymrer sig om at opretholde en afbalanceret kost og selvfølgelig tager sig af deres krop. De ønsker især at få et misundelsesværdigt livsstil.

Det er ofte meget svært at opretholde en daglig rutine, der indeholder en god kost og motion, da vores tempoet i livet ikke tillader det.

Et af de sværeste områder at behandle og motionere er taljenpunktet, da det er det vigtigste fedtreservoir og det område, hvor overvægt er mest tydelig.

Mange kvinder synes det er vigtigt at gå i gymnastiksalen for at få en skulpturel krop, men det er ikke sandt. Faktisk kan en god træning rutine gøres stort set hjemme.

Hvis det ikke er muligt at udøve konsekvent over tid, kan du begynde at øve nogle teknikker derhjemme, for at starte toning og reducere taljen.

Hvis du vil vide, hvordan du har et misundelsesværdigt liv, skal du fortsætte med at læse og opdage de 5 bedste vaner at følge, og sæt dem i praksis. Lad os starte!

Vaner for et misundelsesværdigt livspunkt. Der er et uendeligt antal tricks og teknikker, der kan bruges til at arbejde i taljen, fra fysisk træning op til kost og hjemmelavede opskrifter, der fuldfører aktiviteten.

1.

Hula hoop

En meget lidt kendt teknik er at bruge hula hoop. Selv om det ligner et legetøj til børn, er det faktisk perfekt til at arbejde på taljenområdet.Fordelen ved at bruge dette værktøj er, at du vil have det sjovt, mens du arbejder på den centrale del af din krop.

En god måde at øve på er at bruge cirklen ved at dreje den i ca. 5 minutter è (du skal holde det rundt om din talje).Du kan også bruge 2 eller 3 cirkler for at tilføje nogle problemer med øvelsen.

2. Dancing

Dancing er en af ​​de mest komplette krop øvelser. Det hjælper med at reducere fedt og holde vores krop stærk og bevægende.At tage danselektioner eller raffinere en bestemt stil, som salsa, merengue eller hvad du helst foretrækker, vil hjælpe dig med at forbrænde fedtindskud, der opbygger sig omkring din mave.

På denne måde vil du være i stand til at opnå et misundelsesværdigt livspunkt.

3. Øvelser til hofterne

En god måde at begynde at arbejde på taljen er at øve specifikke træningsprogrammer til dette område. Blandt de mest effektive er følgende:Abdominals

Abdominals med vægte hjælper med at tone taljen

. Du kan bruge en bold eller en håndvægt.Sæt på gulvet med dine arme udstrakte, mens du holder håndtaget.

Bøj dine ben lidt og danner en 45 graders vinkel med ryggen.

Hold stillingen og drej torso uden at bøje armene.

På tiptoes

Denne øvelse er baseret på stretching og fleksibilitet.Stå op og spred dine ben.

  • Med din venstre hånd skal du røre ved spidsen af ​​din venstre fod og omvendt.
  • Gentag ved at lave 20 gentagelser sessioner.
  • Torsioner

Den bedste øvelse for et misundelsesværdigt livspunkt er at vride området selv.

  • En fremragende øvelse er at sætte et rør eller en pind bag nakken for at støtte bagfra med armene.
  • Dette giver dig mulighed for at foretage et kontrolleret twist, der skal gentages mindst 25 gange for at hjælpe med at definere dette område.
  • Svømning
  • I dette særlige tilfælde

lad os tale om

svømningud af vandet

  • .
  • Sæt dig ned på en måtte og strække dine arme og ben.

Begynd at flytte både ben og arme, som om du svømmer.

Det anbefales at fortsætte bevægelsen i ca. 30 sekunder, hvile for en anden 5 og derefter starte igen.4. Reducere massageMassere dette område er meget effektiv. Der er mange reducerende cremer på markedet, fremragende til denne funktion.Det anbefales at massere området 3 gange om ugen, helst om morgenen, før øvelserne udøves.

  • En stor trick, der tjener til at øge effekten af ​​massage er at dække denne del
  • med plastfolie og lad cremen i 40 minutter.

5. retsmidler og hjemmelavede opskrifter lavet

Endelig vil vi se på nogle naturlige retsmidler, som predersi sig af din talje.

Disse tricks er perfekt, når det kombineres med et

træningsprogram og også for at hjælpe kroppen med at forbrænde fedt.Drikk 2 liter vand om dagen.Drikk et glas vand (200 ml) med citronsaft på tom mave.

Forbruge grøn te 3 gange om dagen.

Drikk et glas gulerodssaft (200 ml) før hvert måltid.

Se Også
De bedste øvelser for at holde din hjerne i form Interessante Fakta
Incredible virkninger af ansigtsmassage Spoon Beauty Skønhed
11 Alternative anvendelser af tandpasta Nysgerrighed Interessante Fakta