11 Fødevarer for at eliminere ruller Beauty

Selvom sommeren nu er væk, og badeferie er stadig en luftspejling,vi kan altid gøre noget for at reducere maven og sætte en stopper for de afskyelige rulleruden at vente på ankomsten af ​​sommeren.

Det er rigtigt, at i løbet af efteråret og vinteren tøj er mere og spise mere, men det er stadig vigtigt at tage sig af os for ikke at skulle strenge diæter, når vejret er pænere.

I denne artikel vil vi afsløre, hvad er de fødevarer, der giver os mulighed for at reducere de berømte maveruller.

Sund kost og flad mave

Det er klart, at der er et forhold mellem hvad vi spiser og vores krop. Hvis vi spiser fede eller sukkerholdige fødevarer, bliver vores mave mere opsvulmet.

Hvis vi vælger frugt og grøntsager, bliver vores mave fladere. Dette er bestemt ikke et magisk trick eller en ændring, der kan finde sted natten over.

Indsatsen, øvelsen og dedikationen kan ikke mangle.

Blandt de fødevarer, som du kan medtage i din kost for at tabe sig og afslutte den forhadte fedt, der ophobes på siderne af kroppen, anbefaler vi: Salmon

Den såkaldte "blå fisk", især laks, har mange næringsstoffer og vitaminer. Det giver ikke kalorier og tilbyder desuden prostaglandiner, forbindelser, der hjælper med at regulere hævelsen i kroppen.

Til gengæld præsenterer omega 3 fedtsyrer, gode og sunde.

Naturlig yoghurt Også kendt som græsk yoghurt, er perfekt til en snack, morgenmad eller en snack i farten, fordi det opfylder og ikke gør en masse kalorier.

Hvad mere er, er det nyttigt at få en flad mave, fordisine proteiner hjælpe med at holde trangen under kontrol, og derfor giver os mulighed for at ikke gnaske eller spise mellem måltiderne.

Hvis du vil, kan du tilføje hakket frugt, havre eller rosiner for at gøre det til en sund og lækker snack.

Linseed

Hvis du for eksempel er vegetar eller du ikke rigtig kan lide fisk, skal du ikke bekymre dig! Der er et alternativ af vegetabilsk oprindelse, som du vil elske: hørfrø.

Lav en god mængde omega 3, 6 og 9 fedtsyrer.Glem dog ikke at dyppe dem i vand, før de tages. Derefter kan du tilføje dem i dine salater, kager, saft, yoghurt eller dine yndlingsretter.

Røde frugter

Bær er lave i sukker, men rige på antioxidanter, så de er en perfekt dessert til en flad mave.

Hvis du prøver at have mere tonet abs,spis en kop rød frugt om dagen.

De er ideelle, når du træner for at forbedre fordøjelsen, reducere hævelsen af ​​maven og stabilisere blodsukkerniveauet.

Blandt de røde frugter anbefaler vi dig at vælge blåbær, fordi de har større antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber end andre.Ved at fjerne frie radikaler desinficeres maven.

Æg

Alt imod dem moderat, er de fremragende til at reducere hadfulde ruller. Æg forårsager fedtforbrænding takket være de aminosyrer, de laver.

Spis en til morgenmad, desuden mætte og undgåspizzicaremad om morgenen. Prøv at spise dem fast eller pocheret i stedet for stegt.

Curry

Den gullige farve af dette krydderi skyldes en komponent kaldet curcumin. Dette næringsprincip hjælper med at regulere immunsystemet og undgå hævelse og vandretention.

Bring smag til dine retter ved at tilføje karry. Ideelt især til risotto og saucer.

Tørret frugt

Selv om det er rigtigt, at det giver en god mængde kalorier og er højt i fedt, er frugt tørret frugt brugt til at tabe sig og desinficere maven.Dette skyldes dets sunde fedtstoffer (som sker med fisk).

Af denne grund anbefaler vi at spise en håndfuld tørret frugt om dagen (især når du har lyst til søde ting).

For ikke at bore dig, kan du kombinere forskellige typer: mandler, valnødder, pistacienødder, cashewnødder, rosiner mv. De er alle lækre!

Grøn te

Denne infusion er i stand til at fjerne væskerne, der akkumuleres i hver del af kroppen og også forbrænde fedt i maven. Grøn te er den mest magtfulde drink for at fjerne ruller.

Drikk flere kopper om dagen, kold eller varm, og sød med honning. En anden mulighed er at drikke det med citronsaft. Virkelig lækker!

Soja

Sojabønner giver mange proteiner, antioxidanter og fibre. Du kan købe dem i sundhedsfødevarebutikker og bruge dem i forskellige opskrifter som patties, burgere, fyldstoffer, supper og meget mere.

Sojamelk er også en glimrende løsning, fordi den i modsætning til koemælken ikke har laktose (som ofte forårsager hævelse i underlivet på grund af mange menneskers intolerance).

Hele korn

Mange tror at hele korn gør dig fed, samme myte som tørret frugt. I virkeligheden er de mere satiated end raffinerede. Av Havre, byg eller brun ris reducerer niveauerne af protein C, der er ansvarlig for hævelsen. Hele hvedemel er desuden meget sundere end raffineret mel.

AppleDet er en af ​​de sundeste fødevarer der er og tilfredsstiller og reducerer ønsket om at spise slik.

Hvert æble indeholder fiber og pektin, effektive fedtbrændere.

Denne frugt indeholder desuden ikke kalorier eller sukkerarter. Det er en perfekt snack at tage før eller efter fysisk aktivitet.

Se Også
Smoothies for at styrke hår, hud og negle Opskrifter
5 øVelser med stolen til at strømline maven Tabe Sig
Effektive psykologiske strategier for at holde op med at ryge Gode ​​Vaner