10 Fødevarer til at se yngre og sundere

Hvis du ser ung og sund, kræver det ikke kun behandlinger og midler til at bevare hudens sundhed.Ernæring spiller også en meget vigtig rolle for at holde huden tonet og ungdommelig trods afslutningen af ​​deår.

I dag er der mange faktorer, der kan forårsage for tidlig ældning af både huden og vores krop. Forkert kost, forurening, udsættelse for sollys, dårlige vaner eller stillesiddende livsstil er nogle af de faktorer, der kan fremskynde vores aldringsproces, ikke kun på ydersiden, men også udefra. interiør.Eksperter er enige om, at at se yngre ud i lang tid, er det meget vigtigt at vedtage en sund livsstil. At træne, drikke meget vand og respektere en afbalanceret kost er grundlaget for at holde sig i form gennem årene.Vil du vide de 10 bedste fødevarer til at se unge og sunde ud?

Hele kornAlle de bedste kostvaner skal indeholde forskellige dele af fuldkorn hver dag. Disse ingredienser er rige på vitaminer og fibre, der er afgørende for at forhindre kardiovaskulære problemer og kræft og for at forbedre fordøjelsen.

Hele korn er rige på antioxidanter, som bidrager til celleregeneration og fremmer hudens sundhed

.OlivenolieEt produkt som bruges som olivenolie kan også bruges til at forsinke aldring i nogle år og samtidig holde dig sund.

Denne egenskab skyldes det høje indhold af polyphenoler, antioxidanter, som reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme

. Denne mad indeholder også vitaminer A og E, som hjælper med at holde huden fast og ung.BlåbærBlåbær er kendt for deres mange antioxidantegenskaber, som hjælper med at forbedre huden og kroppen.

Disse frugter er rige på vitaminer C og E, jern, magnesium og polyphenoler

, antioxidanter, der er nyttige til at forebygge sygdomme og holde huden sund.Mørk chokoladeMørk chokolade er en lækker mad og kan endda blive hemmeligheden bag din ungdom.

Denne ingrediens har et højt antioxidantindhold, såsom for eksempel catechin, epicatechin og procyanidiner

. Et moderat forbrug af mørk chokolade kan forbedre blodcirkulationen, beskytte nervesystemet, forbedre kardiovaskulær sundhed og opretholde en strålende hud.BroccoliBroccoli er en grøntsag, som vi alle bør indtage mest i vores kost. Dette skyldes dets mange egenskaber og fordele for vores sundhed og vores skønhed.

Denne stærke mad er rig på vitaminer og mineraler capaci, der er i stand til at besejre frie radikaler og forhindre sygdomme i kroppen og huden.

RødvinRødvin er blevet hemmeligheden for sundhed og unge blandt mange rundt om i verden.Et glas rødvin om dagen er en kilde til store sundhedsmæssige fordele. Faktisk beskytter det hjertet, sænker trykket og reducerer diabetes. Alle fordelene skyldes det høje indhold af resveratrol, et stof, der kan forhindre for tidlig aldring af huden.

Tomat

En af de bedste antioxidante fødevarer, der findes, er tomat.Denne ingrediens indeholder lycopen, et stof, som det erhverver den karakteristiske røde farve, og som er en kilde til nyttige egenskaber til forebyggelse af hjertesygdomme, kræft og højt kolesteroltal. Denne grøntsag bruges meget i alles madlavning, det forhindrer sygdomme forårsaget af sollys og stimulerer cellens regenerering af huden.

Grøn te

Grøn te er en mad, der er blevet meget populær over hele verden takket være sine mange medicinske egenskaber. Den aktive komponent er EGGG (epigallocatechin gallat), som hjælper med at stimulere elimineringen af ​​toksiner fra kroppen, hvilket forbedrer sundheden og beskytter huden mod ultraviolette stråler.Avocado

Avocado er en lækker og nærende frugt, der har egenskaber, takket være, at vi kan passe på vores hud og vores krop.

Denne mad er rig på æteriske olier, der fugter huden, stimulerer dannelsen af ​​kollagen og takket være indholdet af E-vitamin forsinker for tidlig aldring.

Laks

Laks er en naturlig kilde til omega 3, en essentiel fedtsyre, der hjælper med at holde huden ung, for at beskytte den og for at fugtiggøre den. Denne essentielle fedtsyre, der også er indeholdt i vegetabilske kilder, har en antioxidantvirkning, som forbedrer kroppens sundhed og holder huden ung.

Se Også
Konstruktiv kritik er god for sundhed Sex og Relationer
5 Måder at forebygge knust hjerte syndrom Nysgerrighed Interessante Fakta
Data på kendte plastflasker Interessante Fakta